Еще один способ остановки внутреннего диалога

 

Не помню рассказывала я или нет об этом способе остановки ВД. Но если и говорила, то не страшно — повторение мать учения как известно. Во многих практиках (хоть магических хоть не очень) существует совет избавляться от автоматических движений. Большинство того, что мы делаем это автомат. Наливаем ли мы чай, расчесываем ли волосы, чешем нос. Большинство движений у нас автоматические, т.е. мы не отслеживаем их своим вниманием. От такого автоматизма стоит попробовать избавиться. Это не так просто, как кажется. Сначала просто пробуем вспоминать об избавлении от автоматизма хотя бы несколько раз в день. Ну там раз или два хотя бы. Что мы делаем: отслеживаем вниманием любое действие нашего тела. Чистим зубы утром: смотрим внимательно как взяли щетку, зубную пасту и так далее. Желательно это всё делать с интересом. Вы поймете, что в момент внимательного отслеживания вниманием всех действий ваша болталка в голове замолкает.


Да, не полностью, да мысли пытаются утянуть нас одна за другой в новый диалог с самим собой, но сосредоточение внимания на новом действии снова заставляет сознание в голове если не заткнуться, то примолкнуть. Чем чаще вы будете практиковать подобный способ пребывания в текущем моменте, тем больше будет затыкаться ваш внутренний голос. В принципе, как утверждают многие, подобная практика сродни созерцанию. Но пребывание в текущем моменте удобнее — вы можете практиковать его в любой момент, не отвлекаясь от ваших дел. Как вспомнили, так и практикуйте. Меня такой способ успокаивает, ведь разные мысли перестают раздирать мою голову по частям.
Из собственного опыта скажу: сначала старайтесь сосредотачиваться на простых действиях. Ну к примеру хлеб нарезаете, кофе наливаете. Так будет проще приучать себя. Более мелкая моторика постепенно тоже начнет работать осознанно. Каждое ваше действие будет отслеживаться вниманием, болталка будет молчать.
Предупрежу немного: первое время такая практика будет утомлять вас слегка. Может клонить в сон из-за непривычки сосредотачиваться, но тренировка сделает свое дело. Попробуйте, может это вам поможет остановить ВД.

похожие записи

Всего комментариев: 2 Комментировать

  1. Да, порой мысли в такие дебри заводят, что «мама, не горюй»…

    1. Оборотень / Автор записи

      Думать вредно)))

Оставить ответ