Остановка внутреннего диалога

Вы обращаете внимание, что всё время болтаете сами с собой? Постоянно ля-ля-ля. Это мешает сосредоточению, сохранению внимания, без остановки этой болтовни (правильнее останвоки внутреннего диалога ОВД) нет и не может быть развития магических практик. Да и не интересующимся магическим обустройством мира ОВД будет весьма полезен.  Когда в нашей голове тишина — это здорово. Ничего не отвлекает, лучше работается, вы меньше устаете и меньше нервничаете.  К тому же ОВД дает и другие плюсы. Какие? А это выясняйте сами))) Чего это я все рассказывать буду-то. ОВД практикуют йоги,  буддисты, маги, ХС, сталкеры -в общем все, кто хочет перейти на какой-то другой уровень развития, получить очередной левел-ап.

Как же остановить внутренний диалог? Это сложно. Но заставить наше сознание заткнуться все таки можно. Я опишу несколько способов, практикуйте их. Если они не подойдут, то тогда придется вам придумывать свой. Практиковать понравившийся метод нужно стараться регулярно. Для начала неплохо бы просто вспоминать что вы хотели остановить болтушку в голове.

Способ №1
В спокойном месте, перед сном, в ванной, за чашкой кофе на кухне, когда никто не мешает и отвлекает, максимально расслабляемся и представляем себе черный квадрат. В нем все ваши болтливые мысли. Они выскакивают из него, но вы за них не цепляйтесь, просто наблюдайте. Если именно отрешенно научиться наблюдать за ними (я их представляю себе в виде черных строчек из букв-слов), то рано или поздно их станет меньше, а потом они исчезнут. Запомните тишину и ощущения которые ее сопровождают. Ощущения тела. Это очень важно — в дальнейшем вам уже не нужны будут тренировки, вам достаточно будет вспомнить эти чувства и ощущения и ВД остановится сам.

Способ №2
Сложный, но тем не менее действенный. Он подойдет тем, кто знаком с пасьянсом Медичи (ПМ), знает как реализовывать его цепочки. Лучше всего взять уже готовую цепочку ПМ на остановку внутреннего диалога. Если она сложится — ОВД произойдет.

Способ№3
Созерцание. Лучше всего для этого подойдет небольшой предмет. Смотрите на него как в первый раз. И при этом постарайтесь не апеллировать известными вам мерами весов-длин-цветов и так далее. Перед вами круглый каштан, он коричневый, но вы не знаете, что он круглый, что цвет коричневый и вы вообще не знаете, что такое цвет, каштан, растение. Эти понятия постепенно — одно за другим перестают для вас существовать. И в итоге вы просто смотрите, в голове повисает тишина.
Я не практиковала именно это способ, но есть факты, что если человеку в этот момент начать что-то говорить, то он не поймет вас. Ваша речь будет для него набором звуков. Кто испытывал на себе, говорят, что это страшновато))) Так что будьте готовы к таким фокусам сознания и палку не перегибайте.

Способ №4
Я придумала его сама, он хорошо подошел на начальных стадиях практик ОВД. Как только ваше сознание начинает болтать, вы мысленно начинайте петь, чтобы его заглушить. Или просто произносить громко и долго звуки (мысленно конечно), можете читать мантры, молитвы. В итоге сознание, замолчит. Кому приятно говорить, когда его не просто не слушают, а еще и заглушают. Кстати, есть подобный способ — только начинают перемножать или складывать числа.
сюда же впишу еще один. Лучше это делать у озера с неподвижной водой, но за неимением такового… берем чашку (типа пиалы) наливаем воду, ставим ее так, чтобы удобно было смотреть на неподвижную поверхность воды. Тут тонкость — не в глубь чашки с водой, а на поверхность. При это стараясь сделать свое сознание таким же неподвижным, застывшим.

Способ№5
Сосредоточение на бытие в текущем моменте.
Наблюдайте за собой с неподдельным интересом. Например, как вы наливаете чай: взяли чашку (сосредоточились на ощущении тела от прикосновения и движения), поставили на стол, взяли чайник, все так же внимательно, отслеживая каждое свое действие вниманием. Такие практики дают очень много, не только остановку внутреннего диалога, но и приучение к нахождению в данном моменте времени.

Если вы пробовали какие-то свои способы, то пишите о них в комментариях. С удовольствием добавлю их к посту.

похожие записи

Оставить ответ